Como Manejar el Estrés | Cómo Controlar la Ansiedad | Ejercicios y Técnicas para Vencer el Estrés…

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SERIE ACTUAL: Cómo Controlar y Vencer el Estrés para Evitar que Dañe Tu Autoestima.
VIDEO 3: Cómo Controlar el Estrés y la Ansiedad por Demasiada Responsabilidad o Trabajo.

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¿No te ha pasado que cuando eres un buen empleado, tu jefe cada vez te pide que hagas más y más proyectos, precisamente porque eres muy eficiente?

Si eres una persona que busca la excelencia constantemente, eso te puede hacer llegar a sentir un gran peso, o demasiada presión por la responsabilidad.

En ese momento, el estrés puede comenzar a meterse en tu vida de una manera un tanto diferente.

Si tú sientes que tienes demasiada responsabilidad en tu trabajo o en tu negocio, mira cómo puedes controlar ese estrés y transformarlo en entusiasmo.

¿Eres consciente del estrés cotidiano?

La gente muchas veces no se da cuenta de que el estrés los está invadiendo, porque empieza a enfocar toda su energía y entusiasmo en hacer una determinada actividad bien hecha.

Pero la competencia en nuestro mundo, cada día es más fuerte. Cada día tenemos mas exigencias. Tenemos que producir más cantidad con más calidad. Estar siempre atentos a los detalles. Y por si esto fuera poco, mostrar nuestra mejor sonrisa.

Para obtener y mantener los mejores empleos, o para que saques adelante tu negocio con éxito, tienes que competir, dando tu máxima entrega.

Entonces, cuando estás dando tu máxima entrega, es cuando el estrés empieza a acumularse. Los músculos de cuello se tensan. Tenemos muchísimas prioridades que atender y todas ellas nos dan vuelta en nuestra cabeza.

Algunas personas no aplican su mejor juicio y nos hablan irrespetuosamente o tratan de ponernos contra la pared dándonos fechas límite difíciles de alcanzar: “Quiero esa entrega para mañana a primera hora.”

A veces un poco de presión y estrés saludable son necesarios.

Sería muy difícil avanzar correctamente si no tuviéramos fechas límites, si no tuviéramos metas, o si en nuestro trabajo no nos dieran un mínimo de tareas a cumplir.

Entonces lo que sucede, es que si nosotros dejamos que estos síntomas negativos del estrés se acumulen, para cuando busquemos eliminarlos ya será muy tarde.

Y estaremos terminando un día de trabajo normal como si hubiéramos corrido un maratón.

Y aquí es donde mucha gente se acostumbra a estar de mal humor, se tira al abuso del alcohol, las drogas o las bebidas energéticas estimulantes.

O viven una vida sedentaria con la idea de que hay que llegar a “descansar” y se tiran en el sofá por 2 o 4 horas diarias a “ver la tele” porque “me lo merezco”.

Si tu eres una persona comprometida con la excelencia. Tú debes controlar y eliminar los síntomas del estrés que acabamos de describir.

Te vamos a dar 5 grandes tips para que reduzcas significativamente o controles el estrés y lo convirtiéndolo en entusiasmo. Prepárate para tomar acción.

PASO 1. Utiliza una agenda o calendario.

PASO 2. Toma descansos frecuentes.

PASO 3. Evita el estrés innecesario.

PASO 4. Modifica la situación si te es posible.

PASO 5. Adáptate a la situación que te estresa.

PASO 6. Cuando te enfrentes a cosas que no puedes cambiar, piensa “esto también pasara”.

Ahí las tienes estas técnicas te ayudaran a tomar una posición firme en la que decidas: Yo no voy a ser un ser estresado, gruñón y frustrado. Yo voy a sonreír y a ser feliz mientras controlo, manejo y convierto mi estrés en entusiasmo.

NOTA: Estas no son solamente declaraciones verbales. Éstas deben ser decisiones que vas a respaldar con acciones.

Recuerda que el entusiasmo viene de tratar de ser positivo. Y además, es el combustible para tomar la acción adecuada que te llevara al éxito.

Utiliza tu agenda, diciplínate, enfócate y aplícate para que continúes cautivando, inspirando y guiando tu vida auténticamente.

“El día más maravilloso en tu vida y en la mía es cuando tomamos total responsabilidad de nuestras actitudes.Ese es el día en que verdaderamente crecemos.”

— John C. Maxwell

Víctor Toscano y Víctor Pérez
victortoscano.mx

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